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La glycémie baisse 3 à 4 heures après un déjeuner riche en glucides rapides.
Le cerveau consomme environ 120 g de glucose par jour.
Un goûter sucré fait remonter la glycémie en 20 minutes.
La chute qui suit arrive 60 à 90 minutes plus tard.
Le 25 septembre, la solution tient dans 30 g de fruits secs.
Cette dose apporte 170 à 190 kcal.
Elle apporte 5 à 6 g de protéines.
Elle apporte 3 g de fibres.
Ce mélange ralentit l'absorption des glucides.
Une poignée fermée correspond à 30 g d'amandes.
30 g d'amandes contiennent 22 amandes environ.
30 g de noix de cajou contiennent 18 noix environ.
L'effet satiété dure 3 à 4 heures avec cette quantité.
En dessous de 20 g, la faim revient avant 18h.
Au-dessus de 50 g, le dîner saute pour une personne sur deux.
Buvez 250 ml d'eau avec la poignée.
Les fibres gonflent au contact de l'eau.
Le sachet de 2 energy-balls pèse 30 g.
Chaque boule de 15 g apporte 61 à 64 kcal.
La base de dattes fournit du glucose et du fructose naturels.
Les cacahuètes apportent des lipides insaturés.
La cranberry apporte de l'acidité sans sucre ajouté.
La recette contient 4 ingrédients.
Elle ne contient ni conservateur ni additif.
Mangez une boule à 16h puis la seconde à 16h30 en cas de grosse faim.
Ce fractionnement maintient l'énergie jusqu'à 19h30.
Gardez le pot d'amandes grillées sans sel dans le tiroir.
Le pot de 375 g représente 12 portions de 30 g.
Le format sans sel évite la soif de 17h.
Consultez la fiche Daco Bello Mix Amandes grillées nature sans sel 375g pour le détail du torréfaction.
Une séance à 18h30 demande un apport à 16h30.
Le corps digère 30 g de fruits secs en 60 minutes.
Une barre aux dattes de 40 à 50 g apporte 180 à 220 kcal.
Les dattes fournissent 65 g de glucides pour 100 g.
Ce sucre naturel devient disponible en 30 minutes.
Les blancs d'œufs de la barre Paleobull apportent 14 g de protéines par barre de 50 g.
Cette protéine limite la casse musculaire pendant l'effort.
Évitez les barres à polyols avant de courir.
Les polyols fermentent et provoquent des ballonnements.
Le Paleobull Barritas Pack 5 Saveurs 15 pcs contient 15 barres de 50 g.
Chaque barre associe 2 dattes et 3 blancs d'œufs.
La liste compte 7 ingrédients en moyenne.
Elle ne contient ni gluten ni lactose.
La texture reste dense et demande une mastication longue.
Cette mastication accélère le signal de satiété.
La Be-Kind chocolat noir amandes sel marin 12x40g pèse 40 g.
Elle contient 60 % de fruits à coque.
Elle apporte 209 kcal par barre.
Elle apporte 4,2 g de fibres par barre.
Le chocolat noir contient du cacao sans arôme artificiel.
Choisissez Paleobull pour un apport protéiné avant le sport.
Choisissez Be-Kind pour une faim modérée avec du café.
Certaines fringales de 16h viennent d'un petit-déjeuner sucré.
Un petit-déjeuner à 15 g de protéines réduit le grignotage de l'après-midi.
Deux cuillères de purée d'amande pèsent 30 g.
Ces 30 g apportent 8 g de protéines.
La purée Amandino contient 100 % d'amandes blanches bio.
Le pot se conserve 6 mois après ouverture.
Tartinez 30 g sur une tranche de pain complet à 8h.
Ajoutez une pomme de 150 g.
Ce duo apporte 10 g de fibres.
Votre faim arrivera à 12h30 et non à 11h.
Le goûter de 16h passera alors de 50 g à 30 g.
Jour 1 et jour 2 : pesez 30 g d'amandes ou de cajou.
Notez l'heure du retour de la faim.
Jour 3 et jour 4 : remplacez le biscuit par 2 energy-balls.
Buvez 250 ml d'eau à chaque prise.
Jour 5 : ajoutez le petit-déjeuner à la purée d'amande.
Jour 6 : testez la barre aux dattes avant le sport.
Jour 7 : gardez la formule qui a tenu 3 heures.
Un sachet de 20 boules Nüttree couvre 10 goûters.
Le pack découverte 15 sachets mix permet de tester 6 parfums.
Stockez les sachets à température ambiante sous 25 °C.
Refermez le sachet après chaque boule.
