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Une portion de fruits à coque pèse 30 g. Elle tient dans une main fermée. Elle apporte environ 170 à 200 kcal. Elle apporte 5 à 7 g de protéines. Elle apporte 3 à 4 g de fibres. Le 1er octobre 2026, la repère de base reste ce poids.
Les amandes contiennent de la vitamine E. Les noix de cajou contiennent du magnésium. Les noisettes contiennent des acides gras monoinsaturés. Les cacahuètes contiennent 26 g de protéines pour 100 g. Les dattes apportent du glucose et du fructose.
Un sachet refermable garde le croquant pendant dix jours après ouverture. Un pot hermétique protège de l'humidité. Un placard à moins de 20 °C suffit. Le réfrigérateur ramollit les textures.
Une liste courte se lit vite. Une purée 100 % noisettes contient un ingrédient. Un mix nature contient deux ingrédients. Une barre aux dattes contient cinq ingrédients. Le sel ajouté apparaît en grammes. Le sucre ajouté apparaît sous les glucides.
Le sans sel ajouté convient à une consommation quotidienne. Le grillé à sec garde le goût sans huile. La torréfaction à Ablis concerne les mix Daco Bello. La fabrication à Marseille concerne les energy-balls NÜTTREE.
Le Nutri-Score classe le Protéiné Cassis et Spiruline en A. Yuka note cette référence 94/100. Une barre BE-KIND de 40 g apporte 2,8 à 5,2 g de fibres. Une barre Protein de 50 g apporte 12 g de protéines végétales.
Un produit bio porte le logo AB. Un produit vegan porte le logo Vegan Society. Un produit sans gluten porte la mention barrée. Ces logos figurent au dos du sachet. La purée de noisettes grillées bio affiche un seul ingrédient.
La purée se tartine à 15 g par tranche. Le mix se dose à 30 g par sachet. L’energy-ball pèse 15 g par pièce. La barre pèse 39 à 50 g par unité.
Une cuillère de purée d’amandes pèse 15 g. Elle apporte 90 kcal. Elle remplace le beurre sur du pain complet. Elle se dilue dans 200 ml d’eau chaude. La purée d’amandes blanches Amandino passe dans un porridge.
Un Nüt’Pocket contient deux boules de 15 g. Il apporte 122 à 128 kcal. Il se mange en deux bouchées. Il tient dans une poche de veste. Les boules cranberry et cacahuète associent datte, cacahuète et cranberry.
| Format | Poids | Usage premier |
|---|---|---|
| Purée 100 % | 15 g par cuillère | Petit-déjeuner à la maison |
| Mix nature | 30 g par poignée | Bureau et goûter des enfants |
| Energy-ball | 15 g par boule | Sport et déplacement |
| Barre aux noix | 40 g ou 50 g | Coupe-faim et récupération |
Le bureau demande 30 g vers 10 h 30. La randonnée demande 30 g toutes les deux heures. La course de moins d’une heure demande une boule de 15 g avant le départ. L’endurance de plus de deux heures demande une boule toutes les 45 minutes.
Les Délices apportent une énergie rapide par la datte. Les Protéinées apportent des protéines végétales par la spiruline. Les Salées apportent du sodium pour les sorties de plus de trois heures. Une boule se prend 30 minutes avant l’effort.
Après le sport, deux boules Protéiné aident la récupération. Une barre Protein apporte 12 g de protéines. 500 ml d’eau accompagnent chaque prise. Le café retarde la sensation de faim pendant 60 minutes.
Le vrac de 500 g pousse à verser 80 g. Un bol de 80 g apporte 480 kcal. Un sachet de 30 g évite ce dépassement. Une balance de cuisine règle l’œil en une semaine.
Le mélange sucré-salé brouille la dose de sel. Un mix nature contient moins de 0,05 g de sel pour 100 g. Un mix apéritif atteint 1,2 g de sel pour 100 g. L’étiquette indique la valeur exacte. Les amandes grillées nature sans sel en 375 g servent de repère.
Les fruits secs se conservent six mois fermés. La date limite figure sous le sachet. Un goût rance signale une oxydation. Un bocal en verre prolonge la fraîcheur de quatre semaines.
Le jour 1 pèse 30 g d’amandes pour le bureau. Le jour 2 teste 15 g de purée de noisettes sur une tranche. Le jour 3 glisse deux boules dans le sac de sport. Le jour 4 compare une barre 40 g et une barre 50 g.
Le pack 5 saveurs Paleobull de 15 barres couvre deux semaines de goûters. La barre Protein noix et chocolat noir en 50 g affiche 266 kcal et 12 g de protéines. Le pack Découverte de 15 sachets fait tester les 12 parfums.
Le jour 5 note la satiété deux heures après la prise. Le jour 6 ajuste la dose à 20 g ou 40 g. Le jour 7 garde deux formats en rotation. Cette rotation évite la lassitude.
